เราอยู่ในยุคที่เทรนด์เรื่องของสุขภาพกำลังมาแรงซึ่งใคร ๆ ก็อยากที่จะมีสุขภาพดีกันทั้งนั้นแต่สุขภาพที่ดีไม่มีขายนะคะ ถ้าอยากจะได้ก็ต้องมาเริ่มต้นสร้างด้วยตัวเอง ดังนั้นเราเลยนำทริคดี ๆ ในการดูแลสุขภาพที่คุณสามารถนำไปทำตามกันได้นะคะ รับรองว่าคุณจะมีสุขภาพที่ดีไปอีกนาน
- การดื่มน้ำให้เพียงพอต่อร่างกายต้องการเพราะน้ำเป็นส่วนประกอบที่สำคัญมาก ๆ ถึง 55-75 เปอร์เซ็นต์ของน้ำหนักตัว การดื่มน้ำยังช่วยให้ระบบขับถ่ายของเราปกติและทำให้ร่างกายไม่เกิดสภาวะการขาดน้ำขึ้นได้และจะให้ดีต้องดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อย 8 แก้วต่อวันและถ้าจะให้ได้ผลดีกว่านั้นดื่มให้ได้อย่างน้อยสองลิตร
- เลือกกินอาหารที่ดีที่มีประโยชน์ต่อร่างกายเลือกทานอาหารที่มีโปรตีนอย่าง ปลาแซลมอน ไข่ เนื่อสัตว์ไม่ติดมัน ที่ทำให้ย่อยได้ง่าย
- เลือกทานผัก ผลไม้หลายสีเพราะในผักและผลไม้บางสีจะให้คุณค่าที่แตกต่างกันออกไป เช่น สีส้มจากแครอท สีเขียวจากผักคะน้า สีแดงจากแตงโม
- กินมื้อเช้าเพราะว่าเป็นมื้อที่สำคัญต่อร่างกาย ช่วยต่อต้านการแข็งตัวของเลือดและทำให้สดชื่น
- เลี่ยงการทานเค็มและหวานเกินไป เสี่ยงต่อโรคหัวใจ เบาหวาน อ้วนด้วย
- งดดื่มแอลกอฮอร์ที่มันสามารถทำให้ร่างกายเกิดสภาวะขาดน้ำได้ด้วย
- หาเวลาให้ร่างกายได้ผ่อนคลายเพราะทุกวันนี้การใช้ชีวิตของเราก็เจอแต่เรื่องวุ่นวาย เรื่องเครียดรอบตัวอยู่แล้ว ควรออกไปเดินเล่น พักผ่อนร่างกาย จิตใจสูดอากาศที่บริสุทธิ์
