เดี๋ยวนี้มีข่าวฆ่าตัวตายออกมาไม่เว้นแต่ละวัน ซึ่งเราจะได้ยินกันบ่อยๆว่าสาเหตุที่ฆ่าตัวตายนั้นมากจากโรคซึมเศร้า ไม่ว่าจะในเด็กที่เริ่มโต หรือในผู้ใหญ่แล้วก็สามารถเป็นโรคซึมเศร้าได้ โดยสาเหตุของโรคนี้อาจมาจากเหตุการณ์ต่างๆ ที่เกิดขึ้นในชีวิต ล้วนทั้งเป็นเหตุการณ์ที่เป็นแง่ลบ ไม่ว่าจะเป็น อกหัก ทะเลาะกับเจ้านาย หรือการถูกกดดันต่างๆ โดยแน่อยู่แล้วว่าเราจะต้องเสียใจบ้าง ร้องไห้บ้าง
แต่ถ้าใครที่สามารถปรับตัวให้กลับมาสู่ภาวะปกติได้ก็ถือว่าเป็นคนที่ไม่เสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้า ส่วนใครที่มีอาการหนัก ที่ไม่สามารถเอาตัวเองกลับมาสู่สภาวะเดิม ไม่สามารถกลับไปทำงานได้ ก็ถือได้ว่ามีความเสี่ยง โดยโรคนี้ขึ้นอยู่กับความคิดของเราล้วนๆ ถือว่าเป็นโรคที่ต้องดึงตัวเองออกมาในห้วงของอารมณ์ให้ได้มากที่สุด
ตัวเราเองนี่แหละค่ะ! ที่จะช่วยให้เราไม่เสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้า เราควรจะพาตัวเองออกไปเจอสิ่งใหม่ๆบ้างถ้าสิ่งเก่าๆทำให้เราคิดมากและจมปลัก ลองหากิจกรรมที่มีผลดีต่อสุขภาพกายและใจ เช่น การออกกำลังกาย หรือวิ่ง โดยจะทำให้เราโฟกัสอยู่กับกิจกรรมนั้นๆ ไม่เพียงแต่จะทำให้เราลืมเรื่องต่างๆ แต่เรายังได้สุขภาพร่างกายที่ดีอีกด้วย
ก็อย่างที่ว่าแหละค่ะ การที่เราจะห่างไกลภาวะซึมเศร้านั้นอย่างแรกเลยคือ เปลี่ยนความคิด ลองมองโลกในแง่บวก แต่แง่บวกในที่นี้ไม่ได้หมายความว่าต้องโลกสวยอยู่เสมอนะคะ เราต้องเข้าใจอีกด้วยว่าโลกนี้มีทั้งขาวและดำ ทุกสิ่งต้องมีสองด้านเสมอ ต้องมีความตะหนักว่าทุกสิ่งไม่เที่ยง
ถ้าเรามีความเข้าใจในการใช้ชีวิตแบบนี้ จิตเราก็จะปล่อยวางทุกอย่าง และเลือกทำ เลือกมองในแต่สิ่งดีๆ เชื่อไหมละคะว่าแค่เราเปลี่ยนความคิด เราก็สามารถใช้ชีวิตได้อย่างเข้าใจ และมีความสุขได้แล้วละค่ะ
