ปัจจุบันนี้ผู้หญิงเกือบทุกคนหันมาใส่ใจต่อสุขภาพของตนเอง ทั้งเรื่องอาหารการกินรวมถึงการออกกำลังกาย เพราะอะไรถึงเป็นแบบนี้ เนื่องจากสมัยนี้มีความทันสมัยของเทคโนโลยีซึ่งมันไม่อยากเลยที่สาวๆ อยากจะหุ่นดีและมีสุขภาพแข็งแรงแค่มีสมาร์ทโฟนก็หุ่นดีได้แล้ว ดังนั้นเราจะมาแนะนำการรับประทานอาหารแบบไหนที่ดีต่อสุขภาพและการออกกำลังกายแบบไหนถึงจะหุ่นดี ไปดูกัน
1. เล่นโยคะ
การเล่นโยคะเพียงแค่ 10 นาที ในทุกๆ วันของสาวๆ จะช่วยทำให้ผ่อนคลาย หายเคลียดและมีสมาธิมากขึ้น รวมถึงมันส่งผลต่อร่างกายให้แข็งแรง และยังสมารถลดความอ้วนได้อีกด้วย
2. ไม่ควรกินอาหารขยะ หรือ อาหารประเภท Junk food
ในการรับประทานอาหารแต่ละคนควรหลีกเลี้ยงอาหารขยะที่มีไขมันสูง เช่น แฮมเบอร์เกอร์, เฟรนซ์ฟรายส์, หรือขนมกรุบกรอบ ซึ่งมันจะทำให้เกิดโรคมากมายอย่าง โรคอ้วน, โรคหัวใจ, ไขมันอุดตัน เป็นต้น
3. เดินเล่นประมาณ 10 นาทีหลังจากทานอาหารเสร็จ
เมื่อรับประทานอาหารเสร็จแล้วสาวๆ ควรเดินประมาณ 10 นาทีเพื่อให้อาหารในกระย่อยซึ่งมันช่วยในการเผาผลาญแคลอรี่ได้ และเมื่อรับประทานอาการเสร็จห้ามนอนโดยเด็ดขาด ส่วนมากโรคอ้วนเกิดจากการกินแล้วนอน
4. กินผักผลไม้เยอะๆ
ประโยช์ของผักผลไม้มีเยอะมาก ทั้งวิตามิน และแร่ธาตุหลายชนิด ที่ช่วยให้ลดการดูดซึมของคอเลสเตอรรอลกับไขมัน อีกทั้งยังช่วยเลือกระบบขับถ่ายของร่างกายได้ดีขึ้น นอกจากนี้ผักผลไม้ยังสามารถรักษาโรคบางชนิดได้อีกด้วย
5. การดื่มน้ำวันละ 6-8 แก้ว
การดื่มน้ำมากต่อวันช่วยให้สาวๆ มีสุขภาพผิมที่ชุ่มชื่นและยังช่วยในเรื่องการลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี โดยเฉพาะอย่างยิ่งน้ำแร่ซึ่งมีการวิจัยออกมาว่าน้ำแร่ เป็นน้ำดื่มจากธรรมชาติอุดมไปด้วยแร่ธาตุต่างๆ
6. รับประทานอาหารมื้อเช้า
การกินอาหารมื้อเช้าสำคัญมากกับการดำเนินชีวิตในแต่ละวันเพราะมัรเป็นการเพิ่มพลังงานให้กับร่างกาย เนื่องหลังจากมื้อเช้าเราต้องทำงานหนัก นอกจากนี้ยังช่วยในเรื่องการลดน้ำหนักได้ดี
