เรามาดูโรคยอดฮิตของสาว ๆ หนุ่ม ๆ Office ที่วัน ๆ นั่งทำงานอยู่กับหน้าคอมตลอดเวลานั้นก็คือ ออฟฟิศซินโดรม (Office Syndrome) ที่เป็นโรคอันดับหนึ่งของมนุษย์ออฟฟิศทั้งหลายที่นั่งทำงานด้วยท่วงท่าเดิม ๆ เป็นเวลานาน ซึ่งอาการที่บ่งบอกให้เราได้ทราบก่อนก็จะเป็น ปวดศรีษะ ปวดเมื่อยตามร่างกาย
เรามาดูวิธีการที่จะทำให้ห่างไกลจากโรคนี้ได้อย่างไรด้วยวิธีปฎิบัติที่ถูกต้อง
- ท่านั่งเก้าอี้ก็มีส่วนสำคัญที่ทำให้เกิดโรค Office Syndrome ท่านั่งที่ถูกต้องก็คือ การนั่งไปให้เต็มก้นซึ่งหลายคนเลือกที่จะนั่งแบบหลังไม่ติดเก้าอี้ซึ่งมันทำให้เกิดอาการปวดหลังได้และถ้านั่งท่าเดิมนาน ๆ ก็ควรเปลี่ยนท่านั่งและหาหมอนรองหลังมานั่งพิงด้วย
- ควรนั่งให้อยู่ในตำแหน่งเดียวกันกับหน้าคอมให้อยู่ในระดับสายตาเพื่อที่จะได้ไม่ต้องก้มลงมามองคอมนั่นเองจะช่วยให้ไม่ปวดต้นคอ
- เลือกเก้าอี้ที่ถูกออกแบบมาอย่างดีและถูกสรีระร่างกายของคุณด้วย และปรับระดับสูงต่ำให้เข้ากับร่างกายคุณ
- ไม่ควรที่จะนั่งอยู่หน้าจอคอมเป็นเวลานาน ๆ เพราะมันจะส่งผลถึงร่างกายและสายตาของคุณด้วย ควรลุกเปลี่ยนอิริยาบถไปทำอย่างอื่นบ้าง
- ถ้ารู้สึกว่านั่งทำงานไปซักพักแล้วรู้สึกว่าปวดเมื่อยขึ้นมาก็ให้ลุกขึ้นมาทำการบริหารร่างกาย ยืดกล้ามเนื้อ หรือว่าบิดตัวไปมามันจะสามารถช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายสบายตัวมากยิ่งขึ้น
ถ้าคุณทำตามได้เท่านี้ก็จะทำให้เราสามารถอยู่ห่างไกลจากโรค Office Syndrome นี้ได้
